Kan niet slechter beginnen het nieuwjaar na dat mijn blessure beter ging en met mijn begin loopschema wilde beginnen weer ziek geworden keel’ koud ‘warm beroerd dus en een week thuis en ook niet na mijn werk.Zag erg uit na mijn beginschema lopen hoe zal het gaan nou zoals het er nu voor staat wordt dat 9-01-12 ben heel benieuwd vooral de eerste aanzet tot hardlopen en hopelijk geen reactie hiel heel veel duimen dus.

Jaar 2011 was geen best loopjaar wilde dit jaar een grote loop lopen en wel in zwolle de halve marathon dat jaar er voor ook mee gedaan en dat was een gezellige boel je loopt een aantal ronden door de stad en de mensen zitten gezellig op het terras biertje er bij.Dus een echt schema weten te bemachtigen en aan de slag er mee de eerste weken gingen goed maar de laatste 3 weken van het schema heb ik niet gehaald last kreeg ik van een been blessure oorzaak weet ik niet en de fysio ook niet laten we het houden op een zware overbelasting,Weer een aantal weken in de lappenmand daarvoor ging het op en neer met lopen in januari na de brink tot brink loop 10km kreeg ik een kuitblessure en de eerste loopwedstrijd was de lenteloop in eerbeek ook een mooie loop die ging eigenlijk best weer oké dat gaf hoop.Dus op naar utrecht voor een 10 km loop bij warm weer daar ging het in het begin erg moeizaam later weer een stuk beter een slow starter dus en na utrecht nog een aantal weken getraind voor zwolle die ik dus niet haalde.
Na hersteld te zijn van mijn been blessure langzaam opgebouwd heb ik de bridge to bridge 10km gelopen ook een beetje moeizaam daarna de kleine haarloop 9.7 km een plaatselijke loop in bathmen lekker dicht bij huis daar heel lekker gelopen vooral het laatste stuk van 3/4 km’s.En toen ging het weer mis op 22 oktober kreeg ik bij 2.5 km een steek in mijn rechter hiel nog een klein stukje geprobeerd maar helaas pindakaas over en uit strompelend naar huis en de volgende dag niet kunnen lopen en staan op mijn rechtervoet maandag naar de doktor en ja hoor hielspoor direct mijn sportfysio gebeld kon de volgende dag terecht en aan de schokwave mijn eerste weken waren erg zwaar om dat ik ook nog veel sta en loopwerk doe + de werkschoenen die werken ook niet mee aan een goed en snel herstel s’morgens wakker worden was ook geen pretje zeer pijnvol later bij meer door bloeding wat beter.De laatste week gaat het een heel stuk beter ergste pijn is weg en kan nu weer normaal lopen al heb ik op het einde van de dag nog wel reactie van de voet ook dat gaat beter denk alweer aan herstel en dat gaat ook gebeuren over een week wil ik beginnen das week 2 en (Tiny) heeft voor mij een beginners schema gemaakt daar ben ik erg blij mee dus duim allen met me mee dat het goed gaat.

Na bijna ander halve maand na mijn mysterieuze been blessure mijn training weer op gepakt.stelde nog niet veel voor maar toch begin is er weer heb namelijk 7:30 min gelopen en 3 min rust/wandel heen en het zelfde weer terug.Ging nog onwennig en wat stijfjes maar dat mag toch naar zo’n lange tijd niks doen,Nu weer hopen dat het goed blijft gaan mijn doel is BTB loop in september we zullen zien hoe het gaat.Zoals het er nu voor staat weet ik niet of ik dat ga halen zit nu op 2x9min lopen +2min rust en dat in Arnhem is 6 Engelse Mijlen (xb19,65km).Dat wordt krap deze loop is op 11 september zal het proberen maar forceer niks dan maar lekker rustig mee doen al ligt dat niet in mijn aard.Wil altijd goed voor de dag komen maar wat het nu is geweest met mijn been denk zelf zware over belasting.Bij de sport fysio niets kunnen vinden wel zat de heup wat vast daar doe ik thuis wat oefeningen voor mag zeggen voelt wel beter aan en mijn zooltje met verhoging heb ik vervangen door goede sportzolen zonder verhoging en dat voelt tot nu toe goed aan.Misschien heb ik altijd onnatuurlijk gelopen met deze verhoging mijn linkerbeen is iets korter en het probleem wat ik had met mijn been was ook links het zou kunnen dat dit de oorzaak zou kunnen zijn we houden het in de gaten.Gewoon door de weeks draag ik ook geen speciale zolen dus???????.Daar voor had ik vaak kuit problemen maar sinds ik tube en compressie kousen draag gaat dat een stuk beter draag ze nu altijd met hardlopen.Verder maar weer rustig opbouwen al valt dat altijd niet mee bij deze blessure dacht ik ik stop er echt mee maar een keer wat gelopen te hebben toch maar weer begonnen met herstelloop.Hardlopen blijft leuk om te doen een goede uitlaad klep

Ja de lenteloop doet zijn eer aan wat een zonnetje.Ben net weer van de 6 km niet helemaal 6km 5.932 volgens mijn garmin.Tijd 27:55 ben ik heel blij mee na zo’n lange tijd geen wedstrijd te hebben/kunnen lopen ivm blessure kuit.Was weer een hele tijd geleden in januari kuit blessure op gelopen kort na de brink tot brinkloop misschien toeval of overbelasting tijdens mijn blessure diverse keren naar de masseur geweest dat hielp gelukkig ook bij de genezing.wist niet wat ik kon verwachten bij deze loop de eerste km ging eigenlijk boven verwachting 4:43 ook de volgende km zat ik rond deze tijd alleen laatste km was nog iets sneller en heel gebleven ook niet onbelangrijk dacht ik zo
Nu ga ik trainen voor de HM van Zwolle met een echt schema die ik wekelijks via mijn e-mail op gestuurd krijg tijdens het schrijven heb ik net mijn tweede week afgesloten met een 90 min duurloop en er zaten 15 km op de teller in 90 min goed hxe9.

Brink tot Brink loop 10.02km 48:17 leuk loopje was niet al te druk En het was een thuisloopje ook leuk natuurlijk.Verder prima loopweer het ging ook goed alleen weer wat opstart problemen later ging het beter.Voor de eerste keer mee gelopen en goed bevallen alleen bij het schrijven van dit bericht inmiddels weer geblesseerd geraakt aan de kuit het houd niet op

Mijn volgende loop zou monfertlandloop 7.5 km worden maar door weer omstandigheden afgelast.Kwam mij ook niet zo slecht uit namelijk een week voor de loop werd ik ziek nauw ja ziek heel flink verkouden en met alles wat daar bij hoort.Meestal heb ik dat wel in de winter ook een paar keer achter elkaar geen egmond halve marathon kunnen lopen door ziekte dat was 2008/2009.De eerste drie dagen had ik het goed tepakkken wel gewerkt maar vraag niet hoe.Maar moet nu zeggen het gaat wel langzaam de verbetering misschien is dat juist goed langzaam herstel is een goed herstel(zelf bedacht).Vandaag mijn training weer op gepakt en het ging wel gevoel was beter dan de zondag voor dat ik ziek werd zat er dus al aan te komen zo zie je maar het lichaam waarschuwd je wel.Verder gaat het lopen/trainen wel goed ben met een paar doelen bezig om daar te gaan lopen maar weet het nog niet het zijn mini marathon apeldoorn en de halve marathon utrecht en de halve marathon van zwolle deze doe ik zeker is een gezellige loop door de binnen stad van zwolle.Daar bij gaat de krachttraining door de weeks ook gewoon door heb daar veel baat bij en de hertzog tube gaan ook nog steeds om de kuitjes al heb ik wel over andere Compressie sokken gelezen wat mij wel aansprak denk dat ik me er een paar probeer deze kun je ook aan houden na en voor de loop en zijn makelijker aan te doen dus ben zeer benieuwd.Verder nu maar lekker door trainen en lopen maar met meer rust dagen en niet altijd maar duurlopen maar iets meer korte en versnelde trainingen er tussen door doen.

Poplar 3C sportkousen

5mijl diepehelloop 00:37:57 ging heel lekker tijd zeer blij mee Vanaf de start ging het al goed ondanks de regen wat eigenlijk wel prettig was koud was het niet. Naar een km of 3 ging het pas echt lekker ook de heuveltjes en de weg terug was het laatste deel naar beneden. Dus zeer tevreden gaat laatste tijd lekker het lopen hopelijk blijft dat een tijdje De heuveltjes gingen eigelijk vrij makelijk zou dat door de krachttraining komen? en ja verder schreef ik al ging het heel lekker nog wel met de start moet ik er even in komen maar naar een aantal km’ gaat het dan ook een stuk beter.

Kleine haarloop gelopen afstand was 9.7km garmin ook 9.7km tijd 47:26 tevreden alleen eerste 5km maag speelde op teveel bokbiertjes zaterdag.Na de 5km ging het wat beter maar hield niet over maar toch nog een redelijke finish.Al met al toch wel redelijk tevreden en volgend jaar weer.Loop weer was goed wel koud maar een zonnetje wel een beetje wind af en toe en het leuke er van het was lekker in de buurt das ook wel weer eens plezierig.
Over de loop is verder niet zoveel tezeggen vooral als je de avond er voor iets teveel van het goede heb gehag eigen schuld zal ik maar zeggen.Wel liepen we dit jaar voor het eerst met een chip in de schoen en zo gaat deze loop steeds meer vooruit in techniek en elk jaar wordt het aantal deel nemers meer.Deze loop is dus zeker aan te bevelen.

De 10 km Veluweloop zit erop de dag was een zonnetje het liep ook als een zonnetje. Liep in het begin al lekker de 10km en met 48:33 race timer tijd tevreden.En net wat ik zei het weer was precies andersom als vorig jaar toen met de start 10 km heel veel regen nu stralend weer.En wel een loopje met een herinnering vorig jaar raakte ik bij deze loop geblesseerd ook op de 10 km dat was nu dus even in mijn gedachten tijdens de loop maar het ging goed en het lopen ook.kon een tijdje met een groepje mee lopen het liep wel prettig zo maar later zakten ze wat af kwam dus nu alleen telopen mijn thempo kon ik goed vast houden tot aan de streep ook hier weer een tevreden loper.

Hallo weer thuis alle Postbank runners bedankt voor een gezellige loop en middag Greetz bij het pintje waar we een pintje gedronken hebben vond het erg gezellig . En zelf zeer te vreden over de loop 30:09. 6.2 km very Happy.Eigenlijk niet zo heel veel meer te vertelen het weer was prachtig eigenlijk iets te warm maar ja je kunt niet alles hebben.Voor de tijd toch nog wat in gelopen met dries’koos en Monique dat ging redelijk maar voor de rest wist ik niet hoe het zou gaan.Het was druk met de start en stond redelijk van achteren de eerste km’s stukje met Monique op gelopen maar die zei ga je eigen thempo maar lopen.Eerste deel ging goed en de beklimming ging niet hard maar wel goed en de afdaling ging helemaal lekker en de laatste km is recht door naar school en kantoor het ging prima dus en na afloop dus wat greetzen bij het pintje.